Оглавление
Ежемесячно у каждой женщины репродуктивного возраста наступают дни, которые она ждёт с опаской и волнением. На регулярность и особенности течения менструации влияют возраст женщины, её образ жизни и наличие вредных привычек. Не следует относиться к плохому самочувствию в «критические дни», как к нормальному явлению. С ним следует бороться.
В данном материале содержатся проверенные способы того, как можно пройти менструацию с комфортом. Это можно сделать, подобрав подходящую еду, одежду и слегка скорректировав режим дня. Итак, делимся секретами, каким образом можно сделать критические дни максимально комфортными.
Повышение уровня железа, которое тратится в период месячных
Повысить уровень железа можно за счёт довольно вкусных и весьма полезных продуктов. Запасы железа в организме помогут увеличить: говяжья печень, гранаты, яблоки, зелень, морская капуста, персики, абрикосы, курага, изюм и прочие сухофрукты.
Также железо содержится в чечевице, цветной капусте, чёрной смородине, тыквенных семечках, свекле, моркови, какао. В данный период целесообразно готовить следующие блюда: винегрет, тушеное мясо, суп из сушеных белых грибов, фруктовый салат, отварной или тушеный картофель.
Идеальные для данного периода перекусы
Гораздо разумнее и целесообразнее выбирать полезную пищу. Не следует слепо поддаваться своим желаниям. Чипсы и пирожные вредны для здоровья. Поднять настроение и укрепить силы можно перекусив миндалем или другими орехами, апельсинами, бананами, авокадо.
Поменьше сладостей, кофе и соли
Необходимо контролировать употребление сладкого и солёного. Они задерживают воду. То же самое можно сказать и о кофе. Из-за задержки воды могут появляться отёки и припухлости, усиливаться спазмы.
Но-шпу можно заменить кусочком чёрного шоколада
Вместо Но-шпы можно съесть кусочек тёмного шоколада. В нём есть магний, который поможет уменьшить спазмы. Шоколад, содержащий около 65% какао, особенно полезен.
Альтернатива обычным средствам
Помимо прокладок и тампонов на данный момент существуют менструальные трусы, многоразовые прокладки либо менструальные чаши. Женщины интересуются, что за трусы для месячных появились в продаже в мире и в России.
Имбирь (ломтиками и молотый)
Имбирь чрезвычайно полезен. Он способен уменьшать боль. Ломтики данного клубня либо молотый имбирь можно добавить в чай. Полезен и вкусен имбирный лимонад.
Ложиться спать нужно пораньше
Чтобы помочь своему организму, женщина должна ложиться спать хотя бы на час раньше. Дополнительным бонусом будет отсутствие неумеренного желания пить кофе утром.
Лёгкая пробежка или неторопливая прогулка
Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов, которые также называют гормонами радости. Они нормализуют уровень простагландинов, являющихся причиной схваткообразных болей. Если боль нестерпима, перед пробежкой можно выпить болеутоляющее.
Тесные джинсы лучше не надевать
В данный период не стоит наряжаться в тесные джинсы и прочую облегающую одежду. Тело может немного отекать. Следует пожалеть себя и выбрать максимально комфортную одежду.
Верное средство для стирки испачканной одежды
Вместо дорогостоящих пятновыводителей можно воспользоваться размягчителем для мяса. Так называется порошок, содержащий экстракт папайи. В этом фрукте имеются ферменты, способные разрушать белок.
Данное обстоятельство учитывают кулинары и прачки. Из порошка нужно сделать густую пасту и нанести её на пятно. Через пол часа всё отстирается без проблем.
Что носить с собой «на всякий случай»
В дамской сумочке и в ящике рабочего стола на случай «форс-мажора» следует хранить запасную прокладку и даже запасное бельё. Эти вещицы помогут, если месячные начнутся раньше, чем ожидалось.
Экстренное средство
Если менструация всё же застала врасплох, можно смастерить гигиеническое средство из подручных материалов. Для этого понадобятся туалетная бумага и бинт.
Марлевый бинт обязательно найдётся в автомобильной аптечке. Он непременно должен быть в наборе для первой медицинской помощи в любом офисе или кафе.
Несколько слоев бинта нужно обмотать туалетной бумагой и опять покрыть слоями бинта. Данную конструкцию надо прикрепить к трусикам. Это можно сделать при помощи той же туалетной бумаги.
Вовсе не обязательно страдать
Особенно дискомфортными менструации могут быть у девочек подростков и у женщин, переживающих климакс. Если проблемы серьёзны, не следует мучить себя и страдать. Необходимо обратиться к врачу. Хороший специалист непременно подскажет оптимальный выход из ситуации.
Загрузка...
