Можно ли крутить хулахуп во время месячных

Одним из популярных спортивных снарядов среди любительниц фитнеса является хула-хуп или обруч для кручения. Он знаком многим еще со школьных занятий физкультурой. И отлично подходит для поддержания фигуры в форме. Но можно ли крутить обруч во время месячных знают далеко не все женщины, которые увлекаются этим видом упражнений.

В чем полезность занятий с обручем

Сейчас в продаже есть множество видов этого снаряда от простого металлического до массажного со сложной конструкцией, который способствует укреплению мышц брюшного пресса и сжигания жировой прослойки на животе.

Ежемесячный менструальный цикл необходим женскому организму. У каждой женщины месячный цикл проходит по-разному. Кто-то испытывает постоянные боли, кто-то практически ничего не ощущает. Если у женщины нет болезненных ощущений, то упражнения с обручем полезны для здоровья и фигуры. Во время занятий, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Нормализует уровень артериального давления, которое обычно поднимается в период менструаций. При ежедневных упражнениях с обручем по тридцать минут, организм укрепляется в целом, повышается выносливость и жизненный тонус.

Работа мышц брюшного пресса стабилизирует кровообращение в органах малого таза, препятствует застойным процессам и улучшает состояние матки во время месячных. Обычно боли во время менструаций как раз и проходят по маточным стенкам, и занятия с обручем уменьшают их. Как действует обруч при месячных:

  1. Стенки матки становятся шире, и уменьшаются боли.
  2. Улучшается общее состояние организма.
  3. Проходят головные боли.
Читайте  Можно ли делать ультразвуковое исследования во время месячных

Выбирая этот спортивный снаряд, прежде всего обратите внимание на то, что не все модели обручей подходят для занятий во время месячных. Поэтому, перед покупкой проконсультируйтесь с консультантом в спортивном магазине. Он поможет выбрать нужную модель.

Почему нельзя крутить обруч в период менструации

Есть ситуации, когда нельзя заниматься с обручем вовремя месячных. Перед началом менструаций, иммунитет женщины ослаблен, организм испытывает перегрузку. Если у вас слабая иммунная система и ПМС сильно проявляется, то упражнения с хула-хупом могут наоборот навредить, а не принести пользу.

Кроме того, при кручении обруча, он оказывает давление на брюшной пресс, и иногда это приводит к увеличению кровопотери, если у женщины обильные месячные это особенно вредно. Женщинам, у которых обильное кровотечение и сильные боли в этот период, нельзя крутить обруч во время месячных, по крайней мере в первые четыре-пять дней. Если боли не такие сильные, но кровопотеря обильная, то достаточно подождать два-три дня и можно снова возобновить крутить хула-хуп снова.

Обычно упражнения с обручем занимают не меньшее получаса активной тренировки. Во время месячных рекомендуется сократить время занятий до пяти минут в день. Этого достаточно, чтобы поддержать форму, и не принести вреда организму во время месячных. Перед началом менструаций постепенно нужно уменьшать длительность занятий на пять минут.

Как выполнять упражнения правильно

Если вы точно знайте, когда у вас месячные, или отчетливо начали ощущать их признаки, то постепенно сокращайте время занятий, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы брюшного пресса, но при этом не терять форму. Если месячные проходят легко и без напряжения, то уже на второй-третий день можно возвращаться к тренировкам. Но делать их нужно не чаще раза в день. При болезненных и обильных кровотечениях лучше повременить, и приступить к занятиям только на пятый день. Так риск усиления кровотечения будет минимальным.

Читайте  Можно ли заниматься анальным сексом при месячных

Многие думают, что нет ничего проще чем кручение обруча, ведь это простой и доступный спортивный снаряд, но и тут есть свои рекомендации, которые помогут улучшить эффект от занятий, и увеличат их пользу. Как правильно проводить занятия с обручем:

  1. И.П. – Нижние конечности как можно ближе друг к другу, верхние — поднять над головой или развести по сторонам, спину держать прямо, не прогибаться.
  2. Чем ближе поставлены друг к другу ноги, тем выше нагрузка на мышцы
  3. Двигаться нужно спокойно и ритмично без рывков. Иначе можно надорвать спину.
  4. Направление движений строго по часовой стрелке. Многие делают ошибку, двигаясь взад-вперед.
  5. Чем меньше амплитуда движений, тем лучше.

Каждый женский организм индивидуален – это нужно учитывать. Заниматься с обручем при месячных можно, если женщина чувствует себя хорошо во время занятий. Даже при легких месячных, можно почувствовать себя плохо во время тренировки с хула-хупом. Если появилось головокружение, слабость, потемнело в глазах или усилились боли, то нужно сделать перерыв. Полежать спокойно примерно час. Ели после тренировок месячные стали более интенсивными и не прекращаются, то не нужно пускать это на самотек. Обязательно нужно обратиться к врачу-гинекологу за консультацией.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Похожие публикации
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector